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热门文章排行榜 >>2018-06-13 09:09来源:99健康网
导语

意大利墨西拿大学医院最近做了一项测验评估发现,更年期的女性如果焦虑程度越高患骨折的风险就越大。那么,更年期焦虑症怎么缓解?

  意大利墨西拿大学医院近期有一项,他们招募了平均年龄在68岁以上的绝经女性,对他们的身体健康状况展开了全方位的评估。这其中也包括了志愿者的心理健康状况。

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  结果发现,那些焦虑程度较高的更年期女性,在10年间发生骨折的风险比其他人高出7%。其中躯干骨折占4%,髋骨骨折占3%。

  更年期为什么会出现焦虑症

  1、心理社会因素

  女性一旦进入到了更年期的年龄阶段,身体就会出现不同程度的衰老现象。其中包括精力减退,工作能力下降,适应能力下降,身体产生不适感等等,更年期女性开始为自己的健康担忧,难免会在精神上造成紧张和压力。

  2、遗传因素

  更年期的焦虑症也可能与遗传有一定的关系,有研究显示,在双胞胎家庭中,异卵双生的发病率为6^%,单卵双生的发病率为60.9%。

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  3、内分泌功能减退

  更年期是女性朋友从中年走向老年的一个过渡时期,这个时期女性的新陈代谢以及器官都发生了变化,尤其是内分泌系统走向衰老和退化,导致女性的性腺功能以及卵巢功能都大不如从前。因此产生了各种更年期的症状

  更年期焦虑症怎么缓解

  1、多休息勤运动

  对于更年期的女性,适量的运动可以帮助调整消除烦恼、调整紧张的情绪以及焦虑的情绪,而且运动还可以消耗因为这些精神情绪分泌出的化学物质,从而达到肌肉放松的作用。另外,充足的休息可以缓解更年期出现的疲乏感,让身体各个机能也得到充分的休息,从而缓解更年期带来的不适症状。

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  2、均衡饮食

  更年期的女性更要在日常生活中均衡饮食。多多补充营养物质,这其中包括各种维生素、钙、镁、钾等等。身体补足这些物质可以缓解更年期的女性因为营养不足而引起的不良情绪。这其中也包括缓解焦虑情绪、

  3、药膳保健

  建议更年期有焦虑症的女性,在平时可以多吃些枣麦粥。女性需要准备酸枣核、小麦、粳米以及大枣四种食物。将它们分别洗净之后放入锅中,加水煮成粥食用。这款枣麦粥是养心安神的食物。特别适合神志不宁、精神恍惚、有心悸问题的女性朋友。当然了,焦虑症的患者多吃一些也是可以起到缓解的效果。(99健康网(www.pcsoftonic.com)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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